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怎样帮助让孩子长高

2019-07-16
  标签: 门诊部  
作者: 图文: 穆金梅阅读次数: 5706返回

 

 

       现在父母除了关心孩子的学习成绩,也越来越关注孩子的身高问题。经常一个暑假过去,同班同学突然蹿高了一大截,还自信快乐了不少?——暑期是孩子增高的黄金期,身高落后的孩子一定要趁暑期好好“拔拔高”!如何“拔高”呢?首先要重视身高问题。

      以下情况提示孩子生长缓慢:

      ①儿童的生长速度3岁前小于7厘米/年;

      ②3岁到青春期小于5厘米/年;

      ③青春期小于6厘米/年。

      下面,幸运8彩票就来看看1–18岁的女孩和男孩身高标准表,你家孩子的身高达标了没?

       需要注意的是: 由于每个孩子的体质不同,实际结果会跟上面表格的数据有上下的浮动,这都是正常的。但如果孩子的身高跟上面表格出入很大的话,父母们就需要注意了,最好及时到医院进行相关咨询。

孩子的身高有很大的后天管理空间,想要孩子后天逆袭大高个,家长可以从这3个方面入手:

       1: 饮食方面

      要均衡饮食,多吃鱼,海带,紫菜及海产品,充足新鲜蔬菜(当季),水果,避免挑食偏食,零食,少吃高脂肪高能量食物。医生推荐,早晚喝牛奶,不建议吃爽歪歪,娃哈哈,QQ星等饮料,这些可能会使骨龄偏大,影响身高。

       不利长高的食品有哪些?

       碳酸饮料: 特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。

       糖果、甜饮料: 吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。专业人士认为,吃糖量如果达到总食量的16%-18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。

       垃圾食品: 油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品,可导致儿童营养不良。

滋补品如冬虫夏草、人参,包括桂圆干、荔枝干等,越是大补,就越容易改变孩子正常的内分泌环境。禽肉吃得过多,蜂蜜,蜂王浆,蛋白质粉,和脂肪摄入量也会增加,生理成熟时间就会不断提前。油炸食品含有较高的热量,在体内转化成脂肪之后就容易引起内分泌紊乱,而且反复加热的食用油也会导致“性早熟”。

营养是生长发育的基础。总体来说,饮食上要做到粗心搭配、荤素搭配、不挑食、少吃零食、饮料、甜品等。

        2:运动方面

       多运动可以帮助孩子气血运行更加通畅,疏肝理气的同时还能出汗排毒,促进新陈代谢。每天运动30分钟,傍晚有阳光时进行较好,可以选择跑步,跳绳,摸高,跳跃,跳高,蛙跳等,不可过度疲劳,适当即可,每天下午5点到六点吃晚饭,7点到8点运动,以纵向运动,蹦蹦跳跳为主,可以慢跑,跳高,爬楼机,最好的运动是跳绳,也可以打篮球,就算是捡球也好。恰当的运动锻炼,能刺激生长激素的分泌,促进骨骼生长。多做室外纵向运动和肢体伸展的运动有助于长高,比如跳绳、摸高、投篮、吊环、引体向上、游泳、打羽毛球、打篮球等。

       多晒太阳不但能促进血液循环,杀灭细菌,还能使身体生成维生素D,帮助钙质吸收,对于骨骼发育很有帮助。孩子多运动,不管是走还是跑,都会使关节受到拉扯,增加长骨受力,从而加快骨骼两点的软骨生长,有利于长高。

       注意: 不要运动过量,否则损伤了孩子的软骨组织,对长高有负面影响。

       3: 睡眠方面

      想让孩子长高,不但要让他睡眠时间充足还要让他睡得香。生长激素分泌的高峰时期是晚上10点到第二天凌晨2点。早晨4点左右是分泌生长激素次高峰。因此想让孩子长高,最好让他在10点前就上床睡觉,并保证8小时以上的睡眠时间。养成早睡早起的生活习惯,熬夜和睡眠不足都会影响生长激素分泌。睡前二小时不建议再吃甜食与主食了,保证睡眠开始血糖血压保持平稳更有利入睡深睡状态分泌生长激素。

       此外,为了让孩子睡的香拥有优质睡眠,大家要为孩子营造一个良好的睡眠环境,不要让他在睡觉前过于兴奋。

       幼儿睡眠要十小时以上,学龄前儿童睡眠在九小时以上,学龄期儿童睡眠为八小时以上,最迟九点上床睡觉,睡不着可以做仰卧起坐。睡觉前可以适当喝牛奶与水。睡得好才能长得高!

       保持每天心情轻松,愉快,避免各种来自于各方面压力,家长不要打骂孩子,多鼓励表扬。心情好才能长得高: 吃好、睡好很重要,孩子的情绪也不能忽略!孩子肝气不舒也会导致长不高!

       预防及时治疗影响生长的各种慢性疾病,如,肝脏疾病,肾脏疾病,肠胃道疾病,内分泌疾病,呼吸系统疾病。

       对待孩子的身高问题,家长还是需要谨慎的,切莫因为自己的误判断,耽误了孩子的长高。孩子长个子,一部分靠基因,一部分靠父母。建议家长朋友们至少每年给孩子测量身高两次!儿保科可做健康体检,科学评估孩子神经,体格发育情况,还可进行中医穴位贴敷,推拿等绿色健康疗法,欢迎家长朋友们前来儿童保健科咨询!咨询电话: 6982128

 

 

 

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